Marche Nordique 

" Le plaisir de marcher en pleine nature "

Chacun à son rythme, parcours progressif en 3 étapes

pour se re-connecter à son plein potentiel actif 

Activité Physique adaptée en extérieur

Véritable activité de santé qui oxygène, tonifie et apaise le mental

Un espace de liberté pour une marche tonique et propulsive qui relie 

Conscience - Posture - Énergie

Porte d'entrée < séance découverte >

Présentation et réglages du matériel, expérimenter le possible sur un terrain facile d'accès, plat de type parc

Se retrouver dans l'activité, se sentir écouté et accompagné sur le chemin des possibles

Etape 1 - BOUGER  < cycle d'initiation de 4 séances 

Perfectionner la technique en décortiquant les mouvements sur des terrains et circuits de niveaux divers

Préparer l'évaluation chronométrée du fin de cycle, avec des éducatifs respiratoires, propulsifs et moteurs

Etape 2 - PLAISIR  < Atelier hebdomadaire et mensuel 

Notion d'entrainement technique qui coordonne le geste juste sur des parcours vallonnés et parfois accidentés

Le pratiquant s'investit régulièrement, il est en mesure de prévoir un itinéraire A et B en autonomie avec le groupe

Etape 3- RYTHME séjour de pleine vie à l'alpe d'huez >

Retrouver la convivialité du groupe, échanger sur son parcours, partager ses ressentis et vivre le moment présent

Etapes 1, 2 et 3 = BOUGER pour le PLAISIR d'être en RYTHME tous ensemble dans l'accueil et la bienveillance

Le marcheur connaît sa capacité d'endurance, sait évaluer son état de forme physique et connaît ses limites

Dynamique de groupe qui sécurise et motive les co-équipiers dans une entre-aide et une écoute collective

 

Durée : 2h00/séance - 4 jours/séjour

Public : Adulte et Sénior

Effectif d'un groupe : 3 à 15 participants

Quand : 

> Séance découverte et atelier mensuel : un dimanche / mois

14 dates à retenir en 2020-2021 

- à proximité du parc de Lacroix Laval (La tour de Salavagny - Charbonnières) -

20/09 - 18/10 (Marche Nordic Walk'in Lyon)  

. vacances d'automne .

22/11 - 13/12 

. vacances des fêtes de fin d'année .

10/01 - 24/01

. vacances d'hiver . 

28/02 - 14/03 - 04/04

. vacances du printemps .

02/05 - 09/05 (Randonnée d'Eveux)- 30/05 - 06/06 - 13/06 - 20/06 - 04/07

. vacances d'été .

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> Atelier Hebdomadaire : 1x / semaine, le mardi ou le jeudi matin

forfait annuel avec 34 mardis + 10 séances de rattrapage

- dans le val de Saône (Fontaines S/Saône - Les Monts d'Or) -

15/09 - 22/09 - 29/09 - 06/10 - 13/10 

. vacances d'automne .

03/11 - 10/11 - 17/11 - 24/11 - 01/12 - 08/12 - 15/12

. vacances des fêtes de fin d'année .

05/01 - 12/01 - 19/01 - 26/01 - 02/02

. vacances d'hiver . 

23/02 - 02/03 - 09/03 - 16/03 - 23/03 - 30/03 - 06/04

. vacances du printemps .

27/04 - 04/05 - 11/05 - 18/05 - 25/05 - 01/06 - 08/06 - 15/06 - 22/06 - 06/07

. vacances d'été .

 

forfait annuel avec 34 jeudis + 10 séances de rattrapage

- dans le pays de l'Arbresle (Sain-Bel - Les Monts du lyonnais) -

17/09 - 24/09 - 01/10 - 08/10 - 15/10 

. vacances d'automne .

05/11 - 12/11 - 19/11 - 26/11 - 03/12 - 10/12 - 17/12

. vacances des fêtes de fin d'année .

07/01 - 14/01 - 21/01 - 28/01 - 04/02

. vacances d'hiver .

25/02 - 04/03 - 11/03 - 18/03 - 25/03 - 01/04 - 08/04

. vacances du printemps .

29/04 - 06/05 - 13/05 - 20/05 - 27/05 - 03/06 - 10/06 - 17/06 - 24/06 - 01/07

. vacances d'été .

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> Séjour de pleine vie : 1x / an, à l'Alpe d'Huez du 26 au 30 juin 2021

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: 

Rendez-vous 8h45 - départ 9h00 - Retour 11h00

- le dimanche : Gare du Casino-Lacroix-Laval, 69890 LA TOUR DE SALVAGNY

- le mardi  : Stade des Ronzieres, 47 rue Pierre Bouvier 69270 FONTAINES S/SAONE

- le jeudi : Gare de Sain-Bel, 1 route de Lyon 69210 SAIN-BEL (côté parking en terre)

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Comment :

se renseigner ou s'inscrire en cliquant sur  :

 

Tarifs d'inscriptions :

Réglable en 1x en début de séance ou en 3x en début d'année (1 chèque/trimestre) :

Début de l'activité le - 15 septembre 2020 - 

. Découverte, séance à l'unité et atelier mensuel : 15€/séance de 2h 

+5 de location pour une paire de bâtons

. Abonnement annuel : 339€/an 

Soit, 113€ trimestriel pour 34 séances de 2h

Avec 10 dates de rattrapage, si l'annulation a lieu au plus tard 48h avant le RDV prévu

Fin de l'activité le - 06 juillet 2021 -

Séances non reconductibles en septembre 2021

Matériel nécéssaire : une paire de bâtons GUIDETTI

+ une paire de baskets de running