Marche Nordique 

" Le plaisir de marcher en pleine nature "
Chacun à son rythme, parcours progressif en 3 étapes
pour se re-connecter à son plein potentiel actif 

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Activité Physique adaptée en extérieur

Véritable activité de santé qui oxygène, tonifie et apaise le mental

Un espace de liberté pour une marche tonique et propulsive qui relie 

Conscience - Posture - Énergie

Porte d'entrée < séance découverte >

Présentation et réglages du matériel, expérimenter le possible sur un terrain facile d'accès, plat de type parc

Se retrouver dans l'activité, se sentir écouté et accompagné sur le chemin des possibles

Etape 1 - BOUGER  < cycle d'initiation de 4 séances 

Perfectionner la technique en décortiquant les mouvements sur des terrains et circuits de niveaux divers

Préparer l'évaluation chronométrée du fin de cycle, avec des éducatifs respiratoires, propulsifs et moteurs

Etape 2 - PLAISIR  < Atelier hebdomadaire et mensuel 

Notion d'entrainement technique qui coordonne le geste juste sur des parcours vallonnés et parfois accidentés

Le pratiquant s'investit régulièrement, il est en mesure de prévoir un itinéraire A et B en autonomie avec le groupe de Marche Nordique

Etape 3- RYTHME séjour de pleine vie à Sète >

Retrouver la convivialité du groupe, échanger sur son parcours, partager ses ressentis et vivre le moment présent

Etapes 1, 2 et 3 = BOUGER pour le PLAISIR d'être en RYTHME tous ensemble dans l'accueil et la bienveillance

Le marcheur connaît sa capacité d'endurance, sait évaluer son état de forme physique et connaît ses limites

Dynamique de groupe qui sécurise et motive les co-équipiers dans une entre-aide et une écoute collective

 

Durée : 2h00/séance - 4 jours/séjour

Public : Adulte et Sénior

Effectif d'un groupe : 3 à 15 participants

Quand : 

> Séance découverte et ateliers hebdomadaires :

2 dates à retenir 

- la rentrée est le 15 septembre 2022 

- la fin d'année est le 29 juin 2023 

- à proximité du parc de Lacroix Laval (La tour de Salavagny - Charbonnières) -

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> Atelier Hebdomadaire : 1x / semaine, le jeudi matin hors vacances scolaires

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> Séjour de pleine vie : 1x / an, à Sète du 24 au 28 juin 2023

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: 

Rendez-vous 9h15-25 - départ 9h30 - Retour 11h30

- le jeudi : Gare du Casino-Lacroix-Laval, 69890 LA TOUR DE SALVAGNY

Sur le parking du Casino le Lyon Vert

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Comment :

se renseigner ou s'inscrire en cliquant sur  :

 

Matériel nécéssaire : une paire de bâtons GUIDETTI

+ une paire de baskets de Running Gortex type Trail 

à tiges basses non montantes et avec des semelles crantées  

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