Marche Nordique 

" Le plaisir de marcher en pleine nature "

Chacun à son rythme, parcours progressif en 3 étapes

pour se re-connecter à son plein potentiel actif 

Activité Physique adaptée en extérieur

Véritable activité de santé qui oxygène, tonifie et apaise le mental

Un espace de liberté pour une marche tonique et propulsive qui relie 

Conscience - Posture - Énergie

Porte d'entrée < séance découverte >

Présentation et réglages du matériel, expérimenter le possible sur un terrain facile d'accès, plat de type parc

Se retrouver dans l'activité, se sentir écouté et accompagné sur le chemin des possibles

Etape 1 - BOUGER  < cycle d'initiation de 4 séances 

Perfectionner la technique en décortiquant les mouvements sur des terrains et circuits de niveaux divers

Préparer l'évaluation chronométrée du fin de cycle, avec des éducatifs respiratoires, propulsifs et moteurs

Etape 2 - PLAISIR  < Atelier hebdomadaire et mensuel 

Notion d'entrainement technique qui coordonne le geste juste sur des parcours vallonnés et parfois accidentés

Le pratiquant s'investit régulièrement, il est en mesure de prévoir un itinéraire A et B en autonomie avec le groupe

Etape 3- RYTHME séjour de pleine vie à l'alpe d'huez >

Retrouver la convivialité du groupe, échanger sur son parcours, partager ses ressentis et vivre le moment présent

Etapes 1, 2 et 3 = BOUGER pour le PLAISIR d'être en RYTHME tous ensemble dans l'accueil et la bienveillance

Le marcheur connaît sa capacité d'endurance, sait évaluer son état de forme physique et connaît ses limites

Dynamique de groupe qui sécurise et motive les co-équipiers dans une entre-aide et une écoute collective

 

Durée : 2h00/séance - 4 jours/séjour

Public : Adulte et Sénior

Effectif d'un groupe : 3 à 15 participants

Quand : 

> Séance découverte : tous les 1er dimanches du mois

Dates des séances découvertes 2019-2020 :

08/09 - 06/10 - 10/11 - 01/12 - 12/01 - 02/02 - 15/03 - 05/04 - 17/05 - 07/06 - 05/07

> Cycle d'initiation de 4 séances : le 1er dimanche du mois + intégration d'un groupe hebdo

> Atelier Hebdomadaire : 1 à 2x / semaine, le mardi et jeudi matin

> Atelier Mensuel : tous les 1er dimanche du mois

> Séjour de Pleine Vie : Alpe d'Huez, du 27 au 01 juillet 2020

: 

Rendez-vous 8h45 - départ 9h00 - Retour 11h00

- le dimanche : Gare du Casino-Lacroix-Laval, 69890 LA TOUR DE SALVAGNY

- le mardi  : Gare de Collonges-Fontaines, 69660 COLLONGES-AU-MONT-D'OR

- le jeudi : Gare de Sain-Bel, 1 route de Lyon 69210 SAIN-BEL (côté parking en terre)

Comment :

se renseigner ou s'inscrire en cliquant sur  :

 

Tarifs d'inscriptions :

Réglable en 1x en début de séance, de cycle ou d'abonnement trimestriel

Début de l'activité le 03 septembre 2019 - En dehors des vacances scolaires 

. Découverte et atelier mensuel : 15€/séance (+5 la location de la paire de bâtons)

. Cycle d'initiation de 4 séances : 60€/le cycle (15€x4) 

. Atelier hebdomadaire (3-15 pers) :

15€ la séance à l'unité

- 70€ le cycle de 5 séances (valables 2 mois) 

- 130€ le cycle de 10 séances (valables 4 mois) 

- 150€ l'abonnement trimestriel avec 1 atelier hebdo/semaine + 3 ateliers mensuels 

- 200€ l'abonnement trimestriel avec 2 ateliers hebdo/semaine + 3 ateliers mensuels

Fin de l'activité le 05 juillet 2020 - Séances non reconductibles en septembre 2020 

Matériel nécéssaire : une paire de bâtons GUIDETTI

+ une paire de baskets de running